Gebelikte neden şişlik ve gaz hissi artar ? Önlemek için ne yapılabilir?

Gebelikte yoğun miktarda salınan hormonlar ve özellikle progesteron sindirim sisteminin fizyolojisini önemli oranda değiştirir. Çünkü yiyecekler sindirim sisteminden daha yavaş ilerler, barsaklar daha yavaş hareket eder, mide asitliği artar.

Tüm bu değişiklikler fetüsün daha iyi beslenebilmesi içindir. Ancak tüm bu değişiklikler anne adayında şişlik ve gaz oluşumuna neden olur ve rahatsızlık verir.

Önlemek için kabız kalmaktan kaçınmak gerekir. Bol su ve lifli beslenme kabızlığı önler. Düzenli yürüyüşler, fiziksel aktivite barsak sağlığı açısından önemlidir. Yavaş yemek ,az porsiyonlarla az az yemek fayda sağlar.

Özellikle laktoz intoleransı olanlarda süt gaz şikayetini çok arttırabilir. Özellikle gaz şikayetleri olanlarda baklagiller fasulye,nohut şikayeti arttırır. Lahana ,brokoli, çiğ meyve sebze şişkinliği arttırır. Beslenme düzeninizi fetüsü de korucak şekilde kişiselleştirmelidir.